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OX脚

こんな症状でお悩みではありませんか

  • 脚のラインやスタイルが気になる
  • とにかく足が疲れやすい
  • 膝に痛みが出る
  • O脚・X脚の影響で思うようなスタイルの服が選べない。
  • 姿勢の悪さを気にしている

O脚・X脚はなぜ起きる?|新検見川南花園鍼灸整骨院

O脚・X脚は長年の立ち方や歩き方、それに不良姿勢といった生活習慣が与える骨盤の歪みにあるといえます。

例えば、サイズの合わない靴やヒールなどを長時間履いていると、足の構造が歪んで体の重心がアンバランスになる、歩き方や動作などにも悪影響を及ぼすことも要因です。

特に女性のハイヒールとの付き合い方によって、外反母趾や偏平足などの障害が起きやすく、それがO脚/X脚へとつながる場合もあります。それに、成長期の膝の痛みでもあるオスグッド・シュラッター病シンスプリントと言われる足の慢性痛も原因となります。

そしえ、お尻のインナーマッスル「深層外旋六筋」が機能不全を起こし、太腿骨が内側に向いてしまうことも原因です。いわゆる「股関節の内旋」という状態になると、どうしても膝のお皿が内側を向いて、両膝にすきまができてしまい、それがO脚となります。X脚のケースは重心が内側で、両膝が付くことでX脚になります。

O脚やX脚が改善しない、又は悪化する理由|新検見川南花園鍼灸整骨院

こういった症状が改善しないのは、まず自分がどのタイプなのかを理解したうえで必要な処置を受けなければいけません。

ですが、O脚・X脚は個人では判断が難しいのです。

そこで、我流でエクササイズを行うと、より筋肉が張ってしまい症状の悪化にも繋がりかねません。

それに、足のラインに若干の影響があるだけと安易に考えてしまう傾向があり、そのまま放置すると、足に限らず全身の筋バランスが崩れることにもなりかねません。そうなると、さらに症状を悪化させて痛みがぶり返す恐れもあるのです。

そこで、普段から組み脚や体重が片方に掛かる座り方(立ち方)、それに女の子座りなどを長時間続けたりしないこと、日常の歩き方・姿勢・動作を見直して改善することが必要となります。

かと言って長年の習慣による癖は自ら気づきにくく、適切な処置に関しては我流ではなく、専門家、や当新検見川南花園鍼灸整骨院までご相談いただくことを強くお薦めします。

O脚・X脚の対処法・セルフケア|新検見川南花園鍼灸整骨院

X脚・O脚の対処法

・ストレッチをする
X脚、O脚は筋肉が柔軟性を失っているところがそれぞれ違います。
X脚の方は内転筋や股関節周り、O脚の方は臀部や大腿部の外側をストレッチするようにしましょう。
X O脚の方は両方ストレッチするのに加えて、足首のストレッチを行いましょう!

・歩き方を改善する
X脚、O脚、X O脚それぞれ歩き方が悪いことがあります。
歩くときの足裏の接地としてまず、踵からつき、足裏の外側、母指球と接地させながら体重をかけ最後につま先で蹴り出すように歩きましょう!

・座り方などを変える
座り方もそれぞれ特徴がありますが改善していくために正しい座り方を取るようにしましょう。
まずは座った時に骨盤を真っ直ぐに立たせて坐骨が当たるようにします。その状態から膝が大きく内側や外側に行かないように真っ直ぐにします。
膝関節を90度ぐらい曲げた状態で座ることで正常に座ることができます。
上記の座り方は椅子で座る際のものになりますが、床や地べたの場合はお姉さん座りや片側に重心が乗らないように座ることが大切です。

X脚・O脚のセルフケア

・股関節の動き、筋力を維持する
股関節の動きや筋力が悪いとX脚やO脚になりやすいです。
そうならないためにも股関節の動きに制限がかからないようにすることと股関節の動きを出す臀部や大腿部の筋力を落とさないようにトレーニングをしましょう。

・足首・足趾の動きを維持する
股関節だけでなく足関節の動きや足趾の動きを保つようにしておきましょう。
X脚やO脚の方は外反母趾や足首の動きに制限がある方が多く、治りづらい要因にもなることがあります。
足趾は外反母趾や浮指になっていないか、足首は後方から見たときにアキレス腱の走行が斜めになっていないか確認します。すでに外反母趾や浮指になっているのであれば早急に改善しておきましょう。

当院が誇るO脚・X脚の施術方法|新検見川南花園鍼灸整骨院

新検見川南花園鍼灸整骨院では、初めにカウンセリング行って全身の歪みや筋肉の柔軟性の具合、それに関節の安定性を判断させていただきます。その上で根本原因が骨盤や股関節、足関節のどの部位にあるのかを探り当てます。

そして、痛みがある場合は鎮痛効果が高い電気治療器、それに鍼を使用してまずは痛みを沈めます。

そして、柔軟性が必要な部分を重点的に、今度は手技・ストレッチ・筋膜リリースで凝った箇所をほぐしていきます。さらには安定性を要する関節や筋肉を、自宅でも簡単に行えるトレーニング方法を指導し、継続して行える環境を整えます。

新検見川南花園鍼灸整骨院では、全身の体を精査させて頂き、体を動かすことで、どの筋肉が使えていなかを突き止め、それを適切に使えるようにしていくことで根本改善をしていきます。

  • 根本改善治療

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