肩に関係する筋肉の中で最も大きく、首から肩甲骨を覆い胸の位置まで繋がっている筋肉です。僧帽筋は上部・中部・下部と分けられ役割が異なっています。
僧帽筋上部は肩甲骨を引き上げて肩をすくめるように働き、硬くなると肩こりの原因になります。
僧帽筋中部は肩甲骨を脊柱に近づけて胸を張り、猫背の改善に関係します。
僧帽筋下部は肩甲骨を下に動かし、肩をリラックスさせます。
肩こりでは特に僧帽筋上部がつらくなる人が多いです。僧帽筋中部・下部は筋力が低下すると猫背や巻き肩を引き起こします。

首から肩甲骨に繋がっている筋肉で、肩甲骨を上内方に引き上げる働きがあります。
筋力が低下すると首の付け根などがつらくなりやすく、寝違えの原因にもなる筋肉です。

頚（頸椎）や背中（胸椎）の脊柱から肩甲骨に繋がっていて、肩甲骨を肩甲挙筋と同様に上内方に引き上げる働きがあります。
筋力が低下を起こすと肩甲骨の間に肩こりを感じる様になります。巻き肩のように姿勢が悪くなりやすくなります。

肩甲骨の上部から腕にかけて繋がっていて、他の筋肉と協力し腕を横に上げる働きがあります。
筋力の低下を起こすと僧帽筋の奥の方に肩こりを感じやすくなるほかに、四十肩・五十肩などになりやすくなります。

頚椎から頭の横に繋がる頭板状筋と胸椎から頚椎の横突起につながる頸板状筋と2種類あります。
首を反る動きや頭を横にたおす、首を捻る様な働きをする筋肉です。
筋力低下を起こすと首がつらくなりやすく、寝違えを引き起こしやすくします。

頭の付け根から背中（肩甲骨ぐらいの高さ）にかけて繋がっており、頭を後ろに倒した時や胸を張る時などに働く筋肉です。
筋力低下により頭の付け根から首がつらくなり、天井を見る動作などでも辛さを感じます。

姿勢の悪さで負荷をかけ、筋力低下により筋肉が耐えきれなくて硬直化します。
硬直化により柔軟性がなくなりコリや張りを感じさせさらに負荷が溜まることにより痛みを引き起こします。
そのほかにも重さや掴まれている感じ、鉄板が入っている感覚などを感じる事があります。

首肩こりが悪化してくると血流が悪くなり頭痛を引き起こします。
緊張性頭痛や片頭痛との混合性の頭痛は肩こりがひどくなればなるほど頭痛が酷くなりやすいです。

肩こりが悪化してくると、脳への血流障害や自律神経が乱れてしまうことにより目眩（めまい）や吐き気を引き起こします。

首の筋肉の硬直化により、脳への血流量が弱まり脳疲労（自律神経障害）を起こし集中力低下を引き起こします。
脳疲労はスマホやパソコンの長時間の使用でも引き起こされますが、脳への血流量が弱まると更に現れやすくなります。

首の筋肉が緊張し自律神経の働きが乱れ始めると、目のピントを合わせる機能が低下し目の疲労感を引き起こします。
また、眼球への栄養も不足します。ケアをせずにいるとより目の調子が悪くなるので要注意です。

肩こりによる筋肉の硬直以外に、ストレスや疲労の蓄積、十分な栄養補給ができていない可能性があると倦怠感を感じるようになります。
そのまま放置することで慢性的に疲労を感じてしまう様になるので要注意です。

肩甲骨周囲や首の筋肉が硬直してくると神経の通り道を狭め神経を圧迫します。
神経の圧迫により、腕や手の痺れ、神経痛などを引き起こします。
放置してしまうと筋力低下や感覚麻痺、腕や手を動かしづらくなることがあります。

肩こりにより筋肉が硬直化すると肩甲骨の動きが低下していきます。
放置し続けることで肩甲骨の動きがなくなり手が上がらない、肩の痛みにより動かせないなどの四十肩や五十肩の症状を引き起こします。

肩周りの筋力の強さにより異なります。
そのため女性の方が肩こりでお悩みの方が多くなっています。普段から運動などをして肩の筋力アップを心がけましょう。

あります！以下の１つでも当てはまれば重症の肩こりだと判断できますのでチェックしてみましょう。
頭痛・吐き気・眼精疲労・腕のしびれなどを伴う肩こりがある。
自分で揉んでも良くならない。もみ返しがある。
凝っているというより痛い感覚がある。
読書、パソコンを30分以上できない。
肩を動かすとゴリゴリと音がする。

脊柱管狭窄症や化膿性脊椎炎などが挙げられます。
脊柱管狭窄症では肩こりだけでなく、手にうまく力が入らない、シャツのボタンがかけづらいなどの症状も伴います。
化膿性脊椎炎では微熱が続いていたり、血液検査で炎症の数値が高くなっている事があります。
実際に診察を行わないと判断しかねますので、心配の場合は病院などの受診をするようにしましょう！

女性は更年期になると様々な症状が現れますが、肩こりも更年期により現れる事があります。
更年期に入り女性ホルモンが減少すると自律神経が乱れやすくなり、不調を感じやすくさせます。
その上、女性は筋力が男性と比べ弱いため、家事などでの疲労や環境の変化などで肩こりを感じてしまうのです。

なで肩の方は首から肩までの距離が長くなるため、筋肉自体も普通の方と比べ長くなり疲れやすくなります。
なで肩により鎖骨と肋骨の隙間が狭くなり、その間を通る神経や血管を圧迫しやすくするので肩こりだけでなく痺れや重だるさ、冷えを感じるなどの症状を引き起こす胸郭出口症候群になることがあります。